LA chica fitness de la semana es “Pamela Reif”

Parece que eso de hacer ejercicio tonifica bien los gluteos

Pamela reif en una colina

pamela reif rf desayunando

pamela está sentada en la cama con lenceria

pamela posa con lenceria de color verde oscuro o vete tu a saber

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Y por si fuera poco aquí tienes el pijama “tendencias 2019” para mujeres YuM YuM

Entrenamiento explosivo para aumentar el pecho

He creado esta tabla de ejercicios para llevar los músculos del pecho al agotamiento extremo.

Si estás familiarizado con los entrenamientos que voy compartiendo en esta categoría, estoy seguro que vas a disfrutar con este “training de pechito”

➤ ➤ Agujetas para varios días

El culturista arnold swazzenegger posando para una foto

El entrenamiento se completa en unos 20 minutos, más que suficientes para exprimir tus pectorales como nunca antes. Te aviso que es duro pero no imposible de terminar.

¿Qué necesitas?

Guantes de fitness

Juego de mancuernas

Banco de ejercicios

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Entrenamiento “mini espartano” para brazos y piernas

Una combinación perfecta entre brazos y piernas que va a exigir lo mejor de tus músculos, uno de esos entrenamientos que parecen simples pero que terminas cansado y bien congestionado.

➤ ¿Preparado para la gloria?

gerard buttler se cubre con un escudo en la película 300 espartanos

Se completa entre 18 y 20 minutos sin tomarte muchos descansos. Las repeticiones hay que hacerlas todas, si necesitas pararte para que tus músculos tomen un respiro, lo haces y continúas con las repeticiones.

¿Qué necesitas?

Guantes de fitness

Banco de entrenamiento

Una barra para dominadas

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