Entrenamiento suave para novatos

Entrenamiento suave para novatos
5 (100%) 2 voto[s]

Esta tabla de ejercicios es para iniciarse en el mundo del deporte. Si estás gordito o flaco pero nunca has practicado deporte, te recomiendo este entrenamiento.

Empezando a hacer deporte

La idea es ir despertando los músculos para ir incrementando los entrenamientos posteriores. En principio puede parecer suave, pero lo que tratamos de conseguir es que el cuerpo se vaya acostumbrando a hacer algunos esfuerzos.

pelirrojo gordito en el gimnasio

¿Qué necesitas para entrenar en casa?

Unos guantes para fitness

Una esterilla grande

Con estas dos cosas ya vas a poder hacer muchos ejercicios con el peso de tu cuerpo. Pero hoy nos vamos a centrar en una rutina simple de 2 ejercicios para ir desentumeciendo los músculos.

Tipos de ejercicios a realizar:

▼ Flexiones

▼ Sentadillas

▶ Entrenamiento

Ronda 1: 10 flexiones, 15 sentadillas
Ronda 2: 10 flexiones, 25 sentadillas
Ronda 3: 10 flexiones, 35 sentadillas

Es un entrenamiento tan suave que no te va a llevar ni 10 minutos. Si al terminarlo tienes ganas de repetirlo, es que ha llegado el momento de pasar a un entrenamiento más intenso.

Lo recomendable es que hagas este entrenamiento 4 días durante una semana y empezar con algo más fuerte la siguiente. Pero todo va a depender de como estés de forma física.