Entrenamiento explosivo para biceps y piernas

Os traigo un entrenamiento rápido pero intenso para los biceps. Como es costumbre voy a meter algunos ejercicios de piernas para que el biceps descanse entre ejercicios.

➤ ➤ Training ultra rápido para biceps

chico levantando barra con peso delante de una chica

Completar el entreno apenas te va a llevar unos 12 o 15 minutos, eso si, descansando solo cuando sea necesario. Es un entrenamiento que se hace muy cómodo pero al terminalo te quedas satisfecho. Es posible que tengas agujetas en los brazos al día siguiente, aunque no tan bestias como en el entrenamiento completo para machos alfa.

¿Qué necesitas?

Guantes de fitness

Juego de mancuernas

Una barra para dominadas

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Entrenamiento completo para “machos Alfa”

Esta tabla de ejercicios es demoledora. Te garantizo que al terminal el entrenamiento vas a sentir los brazos y las dorsales como nunca antes.

Se puede completar en 22 minutos aproximadamente y la intensidad del ejercicio es muy alta. Se entrenan dorsales, brazos completos, pectorales y piernas.

➤➤ El “training” de los Machos Alfa

Si no estás esculpido en madera no hagas este entrenamiento. Te voy avisando para que te mentalices de lo que está por llegar…

huge jackman haciendo de lobezo con las garras sacadas, fondo naranja

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Entrenamiento express de hombros y piernas

Esta tabla de ejercicios es para uno de esos días que toca entrenar hombros pero no te apetece nada. Se tarda muy poco en completarla pero al terminar sientes que has entrenado bien.

➤➤ Entrenamiento express de 12 minutos

Me gusta intercalar ejercicios de piernas con otros grupos musculares, es la única forma de no abandonar la parte inferior del cuerpo. De esta manera entrenamos piernas casi sin darnos cuenta.

the rock posando en WWF con la boca abierta

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