Entrenamiento rápido para pecho y piernas

La tabla de ejercicios que he preparado os va a gustar a mas de uno. Es muy rápida de hacer, pero vais a terminar con los pectorales muy congestionados.

➤ ➤ Un entrenamiento rápido, intenso y de calidad

La parte de piernas es suave, prefiero combinarla con otras partes del cuerpo, así es más complicado saltarse el “training” de piernas. Los que habéis estado en un gimnasio me entendéis perfectamente jajaja

dos tios muy fuertes en blanco y negro

El ejercicio se completa entre 12 y 15 minutos, dependiendo del ritmo que lleves y de las veces que descanses. No obstante no hay que ir contrarreloj, la clave de todo entrenamiento está en hacer bien los ejercicios.

Leer másEntrenamiento rápido para pecho y piernas

Entrenamiento suave para novatos

Esta tabla de ejercicios es para iniciarse en el mundo del deporte. Si estás gordito o flaco pero nunca has practicado deporte, te recomiendo este entrenamiento.

Empezando a hacer deporte

La idea es ir despertando los músculos para ir incrementando los entrenamientos posteriores. En principio puede parecer suave, pero lo que tratamos de conseguir es que el cuerpo se vaya acostumbrando a hacer algunos esfuerzos.

pelirrojo gordito en el gimnasio

Leer másEntrenamiento suave para novatos

Entrenamiento de cardio: Afrodite

¿Preparado para pasarlo mal?

Este entrenamiento de Aphrodite está sacada de Freeletics. El sistema combina métodos de entrenamiento de alta intensidad a intervalos. Cada sesión suele durar entre 20 y 25 minutos. No hace falta tener pesas ni aparatos para este entrenamiento.

Esta rutina la suelo practicar en época de definición una vez en semana, combina fuerza y cardio, pero realmente le pega más fuerte a la quema de calorías pero sin perder músculo.

➤ ➤ Si quieres aumentar tu masa muscular, no olvides tomar proteína de calidad después del entrenamiento ➤ ➤

De todas las variantes que tiene Freeletics, esta de Afrodite es una de mis favoritas, es dura física y mentalmente, pero cuando la terminas te sientes genial, cansado y sudando a tope.

freeletics ejercicio afrodite

Leer másEntrenamiento de cardio: Afrodite