Entrenamiento explosivo para biceps y piernas

Os traigo un entrenamiento rápido pero intenso para los biceps. Como es costumbre voy a meter algunos ejercicios de piernas para que el biceps descanse entre ejercicios.

➤ ➤ Training ultra rápido para biceps

chico levantando barra con peso delante de una chica

Completar el entreno apenas te va a llevar unos 12 o 15 minutos, eso si, descansando solo cuando sea necesario. Es un entrenamiento que se hace muy cómodo pero al terminalo te quedas satisfecho. Es posible que tengas agujetas en los brazos al día siguiente, aunque no tan bestias como en el entrenamiento completo para machos alfa.

¿Qué necesitas?

Guantes de fitness

Juego de mancuernas

Una barra para dominadas

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Cachis !! se me olvidó twittear mi cena

cachis, me olvidé de sacarle una foto a mi almuerzo

El auténtico “foodie de las redes” !!

Fue visto por última vez tapeando en el Pais Vasco

hombre con la boca abierta se mete mucha comida basura

La ostia Patxi !!

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La cacota en los pelillos

te molesta la mierda en los pelos del culo

Antes de responder una pregunta piensa bien la respuesta

caca rosa del dr slump le rasca con el palo

¿Que te qué? Vale….

personaje de serie anime con gorra haciendo el gesto de okey lentamente

Nota: la caca de color rosa aparece en la serie el Dr. Slump, un manga y anime japonés creado por Akira Troyama en 1980

SD toys Figura Arale 12 cm
  • Figura de 12 cm fabricada en PVC
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Cámara oculta en Beirut: el “black maniquí”

Tienes 5 segundos !! Momento WTF a partir del 1:38

Es bueno ver que la ciudad se recupera mientras viven una guerra constante

vista de la zona urbana del holiday in en beirut, con metralla en las paredes

Este es el hotel Holiday Inn de Beirut, dispone de un sistema de aire acondicionado único en el mundo

foto del holiday in en beirut con metralla en las paredes

Bromas aparte: los hoteles de Beirut que siguen en pie tienen muy buena pinta

Si te quieres disfrazar de “Black maniquí”

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